Últimas investigaciones indican que se pueden mantener funciones cerebrales como aumentar la memoria y mejorar la rapidez de reacción.
• Los pilares de una óptima salud mental son:
1. Ejercicio físico: Se ha comprobado científicamente que entre más ejercicio físico más masa gris en el cerebro.
2. Determinados ejercicios mentales: juegos, rompecabezas, acertijos, estudiar cosas nuevas, hacer actividades que haya que aprender nuevamente para crear nuevas conexiones cerebrales.
Un entrenamiento mental mejora:
- la memoria,
- incremento de la atención,
- mejor razonamiento lógico,
- aumento de conciencia,
- mayor capacidad de tomar decisiones adecuadas,
- aumento en productividad...
3. Añadir una dieta rica en nutrientes y antioxidantes. Dieta con alimentos ricos en Omega 3 y vegetales.
Es imprescindible descansar, según las investigaciones una persona debiera dormir entre 7- 8 horas diarias para mantener el buen funcionamiento cerebral.
Realizar una siesta ayuda a mejorar los niveles de energía y ayuda a que el cerebro descanse y se reactive.
Mientras dormimos, el cuerpo utiliza sus energías en analizar el cuerpo y regenerar partes que estén dañadas.
* Tareas rutinarias. como por ejemplo lavarse los dientes, bañarse, comer, u demás actividades diarias usan muy poca actividad mental, ya que son automáticas.
• Los pilares de una óptima salud mental son:
1. Ejercicio físico: Se ha comprobado científicamente que entre más ejercicio físico más masa gris en el cerebro.
2. Determinados ejercicios mentales: juegos, rompecabezas, acertijos, estudiar cosas nuevas, hacer actividades que haya que aprender nuevamente para crear nuevas conexiones cerebrales.
Un entrenamiento mental mejora:
- la memoria,
- incremento de la atención,
- mejor razonamiento lógico,
- aumento de conciencia,
- mayor capacidad de tomar decisiones adecuadas,
- aumento en productividad...
3. Añadir una dieta rica en nutrientes y antioxidantes. Dieta con alimentos ricos en Omega 3 y vegetales.
El sueño es imprescindible
Es imprescindible descansar, según las investigaciones una persona debiera dormir entre 7- 8 horas diarias para mantener el buen funcionamiento cerebral.
Realizar una siesta ayuda a mejorar los niveles de energía y ayuda a que el cerebro descanse y se reactive.
Mientras dormimos, el cuerpo utiliza sus energías en analizar el cuerpo y regenerar partes que estén dañadas.
* Tareas rutinarias. como por ejemplo lavarse los dientes, bañarse, comer, u demás actividades diarias usan muy poca actividad mental, ya que son automáticas.
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